Fysieke houding bij mindfulness.
Het belangrijkste is dat je ontspannen en alert kunt blijven tijdens de meditatie. Als je onderuit gaat zitten, zou je in slaap kunnen vallen. Bij een gevorderde yoga-(lotus)houding zal je waarschijnlijk te veel op de ongemakken gericht zijn. Je kunt zitten op een stoel, meditatiekussen of meditatiebank, wat voor jou het meest prettig is. Zorg ervoor dat de grond, kussen of stoel waar je op zit als steun onder je. Je onderrug is daarbij recht. Kies die houding die voor jou het meest ontspannen is en kijk of je gedurende de meditatie die houding kunt vasthouden. Bij het zitten op de stoel, zit je met een rechte rug, voeten op de grond en handen in de schoot.

Je kunt ervoor kiezen je ogen dicht of open te houden. Met gesloten ogen is het vaak makkelijker om contact te maken met je binnenwereld.

Lees hier verder over de mentale houding bij meditatie of over inhoud van de training mindfulness, mindfulness en de data, tarief en locaties van de training

“Mindfulness heeft me meer zelfkennis gegeven over mijn persoonlijke geest en lichaam. Ik ben rustiger en geniet meer van alles, accepteer ik wat er is” Zoja