Er is al veel onderzoek gedaan naar meditatie en de effecten ervan. Als je zoekt op internet, kom je diverse sites tegen waar links staan naar wetenschappelijke effecten ervan. Uiteraard zijn de effecten afhankelijk van de soort meditatie, intensiteit en duur dat je die meditatie beoefend. Hieronder enkele effecten zoals wij die ook ervaren.

Fysiek

• Herstel van de natuurlijke ademhaling waarbij je de volle inhoud van je longen gebruik (de meeste mensen gebruiken slechts 30% van hun longcapaciteit)
• Verhoogde vitaliteit
• Ontlading van fysieke spanning en stress

Mentaal-emotioneel:

• Oplossen van oude onderdrukte emoties
• Ontspanning van mentale onrust. Afname piekeren, tobben. Het denken heeft minder grip op je.
• Betere concentratie- en geheugenfunctie
• Meer contact met gevoel en emoties, versterken emotioneel evenwicht
• Acceptatie en meer aanwezigheid in het Hier en Nu
• Besef van innerlijke rust en vrijheid