De gedachten die we hebben zijn zeer bepalend voor ons gedrag, de keuzes die we maken en ons gedrag. 

De last van ons denken

Wat is het denken? Waarom produceert het denken zoveel gedachten? Wat heeft het denken nodig om te stoppen met piekeren? Dit en meer vragen in Wat is denken? Met denken in gesprek

Heb je last van het denken? Dan heb je last van je eigen oordelen. Oordelen zijn het gevecht tegen de situatie zoals deze is. Blijkbaar vind je dat er iets er niet mag zijn, of iets anders moet of mag zijn.

De gevolgen van onze oordelen

De oordelen leveren ons emoties op. Boosheid, angst, blijdschap of verdriet. Dat is op zich niet zo erg, wanneer we deze emoties kunnen aanvaarden. De last ontstaat wanneer we vechten tegen onze emoties en tegen de gedachten die we hebben. Het gevolg is een eindeloos gevecht tegen gedachten en emoties wat nooit stopt.
We vechten tegen het vechten. We worden emotioneel omdat we emoties ervaren. We piekeren over het piekeren. Weg innerlijke rust en weg ontspanning.

Lees verder over gedachten:

• Wat zijn gedachten
• Authenticiteit en gedachten
• Het effect van denken op onze intuitie
• Uitwisselbaarheid van emoties en gedachten

Je gevoel volgen

Vertrouwen op wat je voelt

Gelukkig worden door je gevoel te volgen

Een paar jaar geleden ontmoette ik voor het eerst een ‘complotdenker’. Nu ben ik als coach gewend om te luisteren, maar het lukte echt niet. Ik kon NIET naar hem luisteren. Totaal niet. Ik blokkeerde volledig. Later besefte ik me waarom dat was.

Het had niet zozeer te maken met de inhoud, want ik ben razend nieuwsgierig naar het hoe en waarom iemand zo denkt. Er waren twee redenen dat ik niet kon luisteren:

Reden 1: De emotie!

Hij was zo boos terwijl hij zijn visie deelde dat ik niet kon luisteren. De emotie was zo intens dat ik blokkeerde. Als vanuit een automatisme merkte ik dat ik stopte met luisteren wat hem alleen maar bozer maakte omdat hij zich niet gehoord voelde.

Later besefte ik dat dat kwam omdat ik me onveilig voelde bij hem door zijn enorme boosheid. En luisteren kun je niet als je je onveilig voelt.  

Reden 2; De inhoud!

Ik merkte dat de inhoud van zijn verhaal (ik zal je de details besparen) zo heftig waren dat ze buiten mijn beeld van de werkelijkheid vielen. Hij vertelde me onder andere dat de overheid niet te vertrouwen was, het nieuws gecensureerd was, dat we gemanipuleerd werden etc, etc. Ik merkte dat ik deze informatie niet kon toelaten.

Later besefte ik me dat ik ergens mijn veiligheid zocht bij de overheid. Als ik zijn ideeën zou toelaten, zou dat betekenen dat ik niet meer veilig ben. Het ging dus niet over de inhoud, maar wederom mijn gevoel van veiligheid. Ook dit betekende dat ik niet kon luisteren.

Luisteren naar elkaar.

Bovenstaande merk ik nu ook op in gesprekken die anderen met elkaar hebben. Zodra er een discussie plaatsvindt over Covid gaat de ademhaling, de emotie, het volume en snelheid van praten omhoog. De ontspanning verdwijnt omdat het onderwerp zoveel onveiligheid oproept. Nog al logisch dat we niet meer naar elkaar kunnen luisteren.

Of denk je dat jij wel echt luistert als de ander over dit onderwerp praat? Check je lijf!

Veiligheid creëren.

Dus het eerste wat we moeten doen is veiligheid creëren in onszelf. Dan bedoel ik dat je het echt moet vinden in jezelf. Dus niet buiten jezelf,  bijvoorbeeld:  

• Voor de pro-vaxer: ‘Als ik me vaccineer’ ben ik gezond en veilig voor Covid.
• Voor de anti-vaxer: ‘Als ik me niet vaccineer’ ben ik gezond en veilig voor de bijwerkingen

In beide gevallen leg je jouw gevoel voor veiligheid buiten jezelf. Als je dat doet betekent dat deze discussie altijd onveiligheid op zal roepen en we niet meer kunnen luisteren naar elkaar. Zoek dus veiligheid bij jezelf. En dat is rete-lastig! Want je denkt op dit moment: alleen de vaccinnatie kan me veiligheid brengen, echter de anti-vaxer denkt: alleen niet-vaccineren houdt me gezond en kan me veiligheid brengen.

Echter voel je je nu veilig met een vaccin? Voel je je nu veilig nu je geen vaccin hebt? Volgens mij niet helemaal, dus je ziet al dat dit een illusie is. 

Je bent veilig!

Onthoud dat je NU op dit moment je veilig bent. Jouw ‘mind’ zal je vertellen dat je nu niet veilig bent, maar dat is niet waar. Je ‘mind’ haalt ideeën over een fatale toekomst naar het NU. Laat de toekomst even voor wat het is en ontspan. Pas als je je ontspannen en veilig voelt, zul je in staat kunnen zijn contact te maken met je eigen innerlijk weten wat je vertelt wat te doen.

Hoe moeten we communiceren met elkaar?

• Geef erkenning aan je eigen gevoel voor onveiligheid
• Merk op als je stellig wordt, sneller gaat praten of als er gedachten en emoties opkomen
• Geef aan als het lastig voor je is om te luisteren
• Geef aan waarom het zo lastig voor je is
• Of benoem als je ziet dat het lastig voor de ander is. 
• Stop even als je niet kunt luisteren en ga pas verder als het oké is voor je.
• Bespreek de gevoelens van onveiligheid met elkaar voordat je de inhoud ingaat.
• Praat vanuit rust
• Houd rekening met de gevoeligheid van de ander
• Geef jouw informatie in hapklare brokjes
• Check of de ander de informatie kan binnenlaten voordat je meer informatie geeft
• Wees geduldig
• Ga de ander niet overtuigen, waarom zou je immers? Jij voelt je toch veilig?
• Leg de informatie die je hebt voor je neer zodat de ander het kan pakken als hij daar klaar voor is. En als de ander informatie voor jou heeft, luister er naar.

Waarom deel ik dit verhaal?
De wereld heeft ontspanning nodig. Vanuit onveiligheid kun je geen goede keuze maken, je kunt niet (echt) luisteren en al zeker niet naar jezelf of je innerlijke kompas! Zoek dus als eerste je eigen veiligheid op, dan pas sta je open om de informatie tot je te nemen en kun je nadenken. 

Wat betreft het verhaal met de complot-denker. Doordat ik niet meer kon luisteren kon ik ook de kloppende dingen niet horen die gezegd werden. Ik ben na het gesprek zelf op onderzoek gegaan. Ik wil je dus ook niet overtuigen met wat ik op dit moment vindt. Ik nodig je als eerste uit om te ontspannen en vervolgens zelf op zoek te gaan en informatie tot je te nemen om die beweging te maken die bij je past.

Vanuit emoties zoals angst ontstaat er rechtlijnigheid, goed of fout, links of rechts. Echter het is genuanceerd in mij en ook in jou. Ik nodig je uit om te ontspannen en je eigen nuance op te zoeken.

Kun je vertrouwen op je intuïtie en gevoel in deze tijden van onzekerheid en onveiligheid? Ik zeg je…..Juist nu! Vertrouw op je gevoel. Ik zie de pro-wetenschappers al reageren. ‘Daar heb je het gevoelsargument weer. Het gaat om de ratio! Argumenten!’ 

Mijn antwoord daarop: Rationele mensen kiezen ook op gevoel. Ze hebben echter meer argumenten nodig om een goed gevoel te krijgen. Ai, pijnlijk maar waar! Ik zie de reacties op dit artikel al voor me.

Keuzes maken vanuit je emotie

Keuze maken op basis van je intuïtie betekent niet keuze maken op het eerste wat je voelt. Je maakt immers niet je beste keuze vanuit angst. Want wat doe je als je bang bent? Als eerste richt je de aandacht naar buiten naar het eerste wat jouw veiligheid kan bieden. Om te overleven  op korte termijn werkt het, echter op lange termijn is angst een slechte raadgever. Bij angst vernauwt je bewustzijn, hormonen racen door je lichaam. Het overzicht en de creativiteit om voor de lange termijn de optimale keuze te maken ontbreekt dan. Zit je vol stress en spanning op dit moment? Maak dan nog geen keuze!

Hoe heb jij je keuze gemaakt afgelopen tijd?

Ik vond het met tijden behoorlijk spannend. Jij vast ook. Denk eens na wanneer jij de aandacht naar buiten hebt gericht op zoek naar zekerheid en veiligheid. Bij wie ging jij te raden? Bij de overheid, je vrienden, het nieuws, het wetenschappelijk onderzoek of je ouders? Dat is logisch, echter het betekent maar een ding, dat je je onveilig voelde en niet meer vertrouwde op jezelf. Je bent letterlijk en figuurlijk de verbinding met jezelf en je innerlijke kompas verloren.

Zoek ontspanning

Stap een is om je veilig en ontspannen te voelen. Pas dan ben je in staat om te voelen. En dat is nogal een uitdaging deze tijd . En met voelen heb ik het niet over emoties. Onthoud:

Zit je sterk in een emotie, dan kun je niet luisteren.

Niet naar een ander, maar al zeker niet naar jezelf. En als je toch luistert wanneer je bang (of boos) bent,  ben je zeer, zeer selectief. Zeker weten dat je dit herkent. En dat is precies het probleem deze tijd. De meeste mensen zitten vol angst of boosheid. Met als effect dat de mensen selectief informatie tot zich nemen. En hoe kun je dan luisteren naar jezelf?

Hoe moet ik kiezen vanuit mijn intuïtie?

Wees als eerste bewust dat je bang of boos bent. Er zijn emoties en gedachten. Merk ook op wanneer je stellig reageert op iemand met een andere mening. Besef dan dat je niet meer open staat. Je bent niet echt aan het luisteren, ook al denk je misschien van wel. Dit observeren geeft direct wat ruimte. En stel je eens de volgende vragen:

• Wanneer heb ik mijn (zelf)vertrouwen buiten mezelf gelegd?
• Kan ik ontspanning voelen als ik de aandacht naar binnen richt?
• Wat heb ik nodig om op mezelf te kunnen vertrouwen?

Intuïtie is innerlijk weten, inzicht zonder nadenken. Dus neem gerust alle informatie tot je. En richt de aandacht naar binnen. Je weet dat je de juiste keuze hebt gemaakt, wanneer er rust en vertrouwen is. Intuïtie is subtiel, schreeuwt niet en wacht rustig tot jij luistert.  

Deze blog is voor mensen die last hebben van prikkels uit hun omgeving of last hebben van wat ze voelen en ervaren in het bijzijn van andere mensen. Ze ervaren zoveel gevoelens en emoties dat ze dit niet snel kunnen loslaten en hier vervolgens last van hebben.

Voorbeeld:
Er is iemand in de buurt die ontzettend negatief is. Wanneer jij contact hebt met deze persoon voel je de intense negativiteit. Wanneer je thuis bent merk je dat je er nog steeds last van hebt. Het kost je bakken met energie en het lukt je niet direct om deze negativiteit los te laten

Omgaan met hooggevoeligheid

Ik wil even voorbij gaan aan de oorzaken en redenen van hooggevoeligheid. Laten we het direct hebben over hoe jij ervoor kunt zorgen dat je van jouw gevoeligheid geen last meer hebt zodat je jouw gevoeligheid kunt inzetten als kracht.

Twee aspecten van hooggevoeligheid.

• Het voelen en ervaren
• De weerstand tegen wat je voelt en ervaart

Je hebt last van je eigen weerstand, niet het gevoel zelf. 

Op je gemak met je ongemak 

Je eigen gevoel omarmen

In 7 stappen omgaan met je gevoelens

1. Wat moet je doen? 
2. Merk op wat je iets voelt wat je niet wilt voelen. 
3. Merk de weerstand op die je ertegen hebt.
4. Ga met liefdevolle aandacht naar de plek waar in je lijf je dit ervaart. Weersta de neiging om te gaan denken en hier tegen te vechten.
5. Blijf met liefdevolle aandacht bij deze fysieke plek. Het helpt om deze plek te onderzoeken en hier in jezelf woorden aan te geven. Voelt het hard, zacht? Beweegt het, of is het star? Hoe groot is het? Stekend of kloppend? Etc...
6. Blijf met liefdevolle milde aandacht bij deze plek en benoem in jezelf elke verandering die je waarneemt. 
7. Verandert het gevoel of sensatie na 5 minuten niet? Ontdek of je er weerstand tegen hebt. Merk je dat je baalt van dit gevoel? Wil je het gevoel toch stiekem weg hebben? Geef toe aan jezelf dat je er weerstand tegen hebt. Ga naar stap 3, naar de plek waar je deze weerstand ervaart. 
   
    

De ervaring leert dat elke emotie uiteindelijk verandert en verdwijnt. De enige reden dat het niet verdwijnt is dat er een (onbewuste) weerstand tegen blijft bestaan. Het ontdekken van deze weerstand en deze toelaten is dan de eerste stap. 

Ervaren dat het werkt?