In feite is mindfulness een moderne benaming voor oude meditatie technieken. Omdat er tegenwoordig wetenschappelijke bewijzen zijn voor de effecten van meditatie, wordt mindfulness steeds meer bekender. Uiteraard zijn de effecten afhankelijk van de soort meditatie, intensiteit en duur dat je die meditatie beoefend.
Enkele effecten die deelnemers ervaren zijn:
Fysieke effecten mindfulness
- Herstel van de natuurlijke ademhaling waarbij je de volle inhoud van je longen gebruik (de meeste mensen gebruiken slechts 30% van hun longcapaciteit)
- Verhoogde vitaliteit
- Ontlading van fysieke spanning en stress
- Toename lichaamsbewustzijn
Mentale effecten mindfulness:
- Ontspanning van mentale onrust. Afname piekeren, tobben. Het denken heeft minder grip op je.
- Betere concentratie- en geheugenfunctie
- Acceptatie en meer aanwezigheid in het Hier en Nu
- Besef van innerlijke rust en vrijheid
Emotionele effecten mindfulness:
- Oplossen van oude onderdrukte emoties
- Meer positieve emoties
- Meer contact met gevoel en emoties, versterken emotioneel evenwicht
- Contact kunnen maken met je gevoel zonder jezelf erin te verliezen
Gedragsmatige effecten mindfulness:
- Bewust van ineffectief gedrag
- Minder impulsief reageren
- Bewust reageren op prikkels
In 2007 gaf Jon Kabat Zinn een lezing over mindfulness, Kijk hier naar de Engelstalige lezing
Klik hier voor meer Wetenschappelijke bewijzen mindfulness meditatie