Fysieke houding bij meditatie.
Het belangrijkste is dat je ontspannen en alert kunt blijven tijdens de meditatie. Als je onderuit gaat zitten, zou je in slaap kunnen vallen. Bij een gevorderde yoga-(lotus)houding zal je waarschijnlijk te veel op de ongemakken gericht zijn. Je kunt zitten op een stoel, Meditatiekussen of meditatiebankje, wat voor jou het meest prettig is.Tips voor goede fysieke houding
-
Kies die houding die voor jou het meest ontspannen is en waarbij je gedurende de meditatie die houding kunt vasthouden.
-
Zorg ervoor dat de grond, kussen of stoel waar je op zit als stevige steun onder je is.
-
Schouder boven je heupen, voel je gewicht op je billen
-
Kantel je bekken licht zodat je onderrug meer steun krijgt
-
Je onderrug is recht.
-
Bij het zitten op de stoel, zit je met een rechte rug, voeten plat op de grond en handen in de schoot.
-
Je kunt ervoor kiezen je ogen dicht of open te houden. Met gesloten ogen is het vaak makkelijker om contact te maken met je binnenwereld.
“Mindfulness heeft me meer zelfkennis gegeven over mijn persoonlijke geest en lichaam. Ik ben rustiger en geniet meer van alles, accepteer ik wat er is”
Zoja